L'OSTEOPORISIS

OSSOS SANS

En la lluita contra la osteoporosis, es a dir, per a tindre els ossos sans i forts no tot es pastilles. Si be estàs ajudant, uns patrons de vida saludables de igual forma t'ajuden a previndre el deterior de la massa òsea y a demés contribueixen a que els fàrmacs siguen mes eficaços Per a tindre ossos sans i forts: • Renunciar definitivament al tabac. • Consumir alcohol en quantitats molt controlades. • Fer vida al aire lliure y exercici de un mode suau y constant. • Mantindre una dieta adequada, amb les calories suficients, y rica en làctics, per a aportar el calci que necessiten els ossos, y en vitamina D, per absorbir-lo. • Estar tot el temps que es puga al aire lliure ja que la llum del sol ajuda a formar els ossos. Resumen: • Hàbits saludables = ossos forts Aliments amb calci: • Làctics. • Sardines (consumida amb espines). • Vegetables de fulla verda. • Llegums. • Fruits secs. Aliments amb vitamina D: • Oli de peix. • Peix blau. • Ous. • Formatge. • Margarina. • Fetge. • Llet.